כולנו רוצות שהלידה שלנו תעבור בקלות, ובשביל להגיע לזה אנו צריכות לעזור לעצמנו, איך? – עם דולה ובזה שמהרגע שבו נוצרה המחשבה של להיכנס להריון ועד לשלב שאחרי ההנקה, אנחנו צריכות להכין את עצמנו אל הלידה בעיקר בדרך החוויה הפנימית. גוף נפש נשמה: תזונה, תנועה והתבוננות פנימית.
מבחינת התזונה- חשוב שנבין שהעובר שלנו ניזון במהלך כל תקופת ההיריון מהדם שזורם אליו דרך השילייה, מחלבונים, שומנים, פחמות ומינרלים שבעצם מספקים לו את כל הויטמינים שהוא צריך בשביל לגדול נכון ובריא. ואם מסתכלים על זה ככה מבנים מהר מאוד את חשיבותה של שמירה על תזונה נכונה לפני הלידה, במהלך הלידה, ואחריה עד 3 חודשים אחרי בערך.
לאישה בהריון כדאי להקפיד על תזונה מאוזנת ומזינה, והסיבה שחשוב שתתחלי עוד לפני הכניסה להריון זה בכדי שהגוף שלך יתרגל וגם כדי שאת תתרגלי לזה נפשית, כי הרבה פעמים כשמתחילים לשמור על תזונה נכונה, משהו נפשית בהתחלה קצת מתערער, חשוב מאוד שהשלב הזה יעבור לפני שהעובר בתוכך, כי הוא צריך אותך שלמה ובריאה נפשית תזונתית ופיזית- גופנית. רצוי במהלך ההיריון, אם אפשר, להשתדל לאכול ירקות ממקור אורגני עם כמה שפחות חומרים כימיים ומזונות מעובדים. את צריכה להרבות בירקות, בעיקר ירקות כתומים וצהובים וירקות עלים ירוקים.
מבחינת המאזן הנפשי-אנו צריכות לזכור שהריון זה אומנם דבר יפה ומבורך אבל צריך לדעת להתמודד עם השינויים ההורמונאליים שלהיות בהריון מעביר אותנו, רמת הרגישות הנפשית שלנו היא מאוד גבוהה מה שבעצם מביא את נפשה של היולדת למקומות עוצמתיים ולקיצוניאויות חדות מאד בזמן לידה.
המודעות להרגשה, וההבנה שצריך לשים את עצמך במרכז ולהשקיע בבריאות שלך הוא גורם חשוב מאוד בריאותך. חשוב להיות בהקשבה עצמית, ובמודעות לכך שההיריון דורש כוחות ולהתאים את קצב החיים למציאות השונה שבה את נתונה.
מבחינה גופנית- היום זה כבר הרבה יותר מובן מאליו שבשביל לעבור לידה קלה ונכונה שאורכת פחות זמן, צריך להיות בפעילות גופנית. עוד יתרון נחמד, הוא ששמירה על כושר גופני במהלך כל ההריון תעזור לאישה ההרה להרגיש יותר טוב עם עצמה, פחות בדיכאון ובמצבי רוח משתנים. התרגיל שאני הכי אהבתי במהלך הלידה הוא סיבובים על כדור לידה- שבי על כדור לידה ועשי עם האגן סיבובים מימין לשמאל ומשאל לימין, וקדימה ואחורה, יש עוד המון תרגילים וכל אחת מוצאת את התרגילים שהיא אוהבת. העיקר שתעשי.
ובסופו של דבר הכי שהכי חשוב הוא שנסמוך על עצמנו, וניתן לגוף שלנו לעשות את שלו.